Anhsonn_fitness (AnhSơnNguyễn)

STOP DOING THIS on the Lateral Raise/ Đừng tập Bay vai giữa như thế nayd!! Một sai lầm phổ biến của người mới khi thực hiện Lateral Raise (nâng tạ ngang) là nhún vai trong lúc nâng tạ, điều này chuyển lực tác động từ cơ vai giữa sang cơ cầu vai. Để tập trung kích thích vào cơ vai, hãy giữ vai hạ xuống trong suốt toàn bộ chuyển động. Một mẹo hữu ích là đẩy tạ ra ngoài, như thể bạn đang vươn tay sang hai bên, thay vì chỉ đơn giản là nâng tạ lên. #gym #Fitness #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Whey matcha ngon hơn Matcha latte real!! #gym #Fitness #wheyprotein #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

4 Face pull Mistake (How to fix them!) / 4 điều chỉnh nhỏ cho bài tập face pull của bạn! #gym #Fitness #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Fix these pec deck fly mistakes! | Sửa lỗi ép ngực với máy! #GymLife #Fitness #asnfitnesscenter#asnhsonnfitness

WHEY Vị sữa chua Vinamilk bạn đã thử #gym #Fitness #wheyprotein #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

ẤN F0LLOW KÊNH ĐỂ NHẬN GIÁO ÁN TẬP LUYỆN HIÊU QUẢ MỖI NGÀY! #gym #Fitness #anhsonnfitness

Các biến thể bài tập Cable Chest Fly – HIỂU RÕ SỰ KHÁC BIỆT! 🔷 High-to-Low Cable Fly – Đặt dây cáp ở vị trí cao và kéo xuống theo hình vòng cung để tác động chủ yếu vào phần cơ ngực dưới. 🔷 Mid-Level Cable Fly – Đặt dây cáp ở ngang ngực để tạo chuyển động cân bằng, giúp phát triển toàn diện cơ ngực (với một chút nhấn mạnh vào phần cơ ngực giữa). 🔷 Low-to-High Cable Fly – Đặt dây cáp ở vị trí thấp và kéo lên trên để tập trung vào phần cơ ngực trên. #gym #Fitness #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Loại Whey ngon Nhât’ thế giới đối với tôi!! #gym #wheyprotein #Fitness #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Whey Isolate vị sữa chua việt quất dâu tây ngon đỉnh nóc kịch trần!! #gym #Fitness #wheyprotein #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Whey protein nguồn nguyên liệu để xây dựng cơ bắp cho bạn #wheyprotein #gym #Fitness #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

🔥 Train your glutes or lower back — it’s up to you! Just make sure not to arch your back too much, or you’ll end up with spinal pain. #gym #Fitness #asnfitnesscenter #gymtips #anhsonnfitness

Whey Naturecan vị ca cao siêu ngon!! #gym #Fitness #wheyprotein #supplements #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Whey vị chuối làm từ Chuối luôn!! #gym #Fitness #wheyprotein #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Common mistake when doing cable lateral raises for shoulders: Many brothers tend to lift their arms too high, which shifts the tension to the traps and reduces the stimulation to the lateral delts. #GymTok #gym #Fitness #shoulderworkout #shoulders #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

‼️STOP Making This Triceps Pushdown MISTAKE! A common mistake in the triceps pushdown is flaring, your elbows and moving your upper arms while pushing the bar down. This shifts tension to the chest, reducing triceps activation. To properly isolate the triceps, keep your elbows tucked and your upper arms stationary throughout the movement. 🚨 ĐỪNG MẮC LỖI NÀY KHI TẬP TRICEPS PUSHDOWN! 🚨 Sai lầm thường gặp: Xòe khuỷu tay và di chuyển cánh tay trên khi đẩy xuống, khiến lực dồn vào ngực thay vì tay sau. ✅ Cách tập đúng: Giữ khuỷu tay sát người, cánh tay trên cố định để cô lập cơ tay sau tốt nhất! #gym #Fitness #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Everything about your back muscle group/ Tất tần tật về nhóm cơ lưng của bạn!! #gym #Fitness #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Whey sữa chua siêu ngon!! #gym #Fitness #wheyprotein #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Bay vai với tạ đơn (Dumbbell Lateral Raise) sẽ cứu cánh bạn! Chọn mức tạ vừa phải, 12-15 reps Phang 3-4 sets đến khi vai cháy khét! #gym #Fitness #shoulderworkout #delts #asnfitnesscenter #dumbbellworkout #lateralraise #anhsonnfitness

KHOÁ ĐÀO TẠO PT CHUYÊN NGHIỆP TẠI ASN FITNESS CENTER CẤP BẰNG PT QUỐC TẾ IFBB PRO PERSONAL TRAINER- Lh: O.9.7.1.9.6.8.3.4.4 #gym #Fitness #personaltrainer #daotaoptchuyennghiep #ifbbproleague #ifbbpropersonaltrainer #asnfitnesscenter #anhsonnfitness

Chọn mức tạ (10-15 reps), phang 3-4 sets cho đến khi thất bại (failure) #gym #Fitness #back #latpulldown #asnfitnesscenter #anhsonnfitness