Tiktok:
  • 467422
    Global Ranking
  • 24652
    Country/Region Ranking
  • 142.33K
    Followers
  • 78
    Videos
  • 700.32K
    Likes
  • New Videos
    8
  • New Followers
    1.6K
  • New Views
    888.69K
  • New Likes
    57.47K
  • New Reviews
    836
  • New Share
    2.33K

mashtakov_fit  Data Trend (30 Days)

mashtakov_fit Statistics Analysis (30 Days)

mashtakov_fit Hot Videos

индекс сытости - продукты ↓ 323 - картофель 225 - рыба 209 - овсянка 202 - апельсины 176 - филе птицы, постная говядина 197 - яблоки 168 - бобовые (фасоль, нут) 154 - зерновой хлеб 150 - яйца 146 - сыр 138 - рис 119 - макароны 118 - бананы
827.67K
42.4K
5.12%
642
1.06K
4.28K
эффективная тренировка на все тело💪🏻 📌 сохраняй, чтобы сохранить и никогда не сделать)) ну или все таки попробуй👀 1. выпады на каждую ногу 3*15 2. румынская тяга 3*15 3. зашагивания 3*15 4. карманная тяга 3*15 5. сет бицепс+плечи 3*15 6. планка 1 минута ( но если ты очень выносливый, то можно сделать 3 раза ) отдых между упражнениями 1-2 мин берите такой вес, чтобы под конец подхода вам становилось тяжело и вот 16-17 повторений вы бы уже не смогли сделать а если ты не хочешь заморачиваться, то на моем спортивном обучающем курсе тренировки в формате «включай и повторяй», даже за временем следить не надо, я все контролирую, вам остается только расслабиться и получать удовольствие😁 каждое упражнение объясняю по технике и всегда с вами на связи, если вдруг остаются вопросы! 🚀 30 июня, все подробности в ТГ ( отзывы и результаты участников)
386.37K
30.61K
7.92%
2.32K
441
1.39K
ПИТАНИЕ на 1200 КАЛОРИЙ! кому подходит и какие опасности таит?🫛
158.44K
11.18K
7.05%
79
363
722
больше белка-лучше!!! или нет? p.s. ни один Снежок при съемке не пострадал, а наоборот получил награду!🍖 НОРМА ДЛЯ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ ЛЮДЕЙ: 1,5-2 гр на 1 кг веса. ПОД «ВЫСОКОБЕЛКОВОЙ» я подразумеваю потребление ВЫШЕ НОРМЫ. И ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА «ХРОНИЧЕСКИЙ ПЕРЕБОР».
66.98K
3.08K
4.6%
32
201
152
Давайте определимся с этим раз и навсегда🤝 МОЖНО ВСЁ!
64.66K
4.77K
7.37%
31
113
185
ЗДОРОВАЯ-ВРЕДНАЯ ЕДА развеиваем мифы!
33.61K
2.67K
7.94%
30
53
177
ПЛОТНОСТЬ КАЛОРИЙ - это соотношение между энергетической ценностью продукта (в килокалориях) и его весом (в граммах) больше плотность → меньше объем у овощей и фруктов самая низкая калорийная плотность вы больше наедитесь, если к основному приему пищи добавите еще и салат рекомендую к каждому приему пищи добавлять по 1-2 овоща и/или фрукта, так будет гораздо сытнее, полезнее и легче переносить дефицит калорий
32.87K
2.45K
7.46%
34
39
135
эффективная тренировка на низ тела💪🏻 📌 сохраняй, чтобы сохранить и никогда не сделать)) ну или все таки попробуй👀 1. классический присед 3*15 2. болгарские выпады 3*12 3. румынская тяга 3*15 4. присед плие 3*15 5. стульчик 3*по 1 минуте отдых между упражнениями 1-2 мин берите такой вес, чтобы под конец подхода вам становилось тяжело и вот 16-17 повторений вы бы уже не смогли сделать а если ты не хочешь заморачиваться, то на моем спортивном обучающем курсе домашние тренировки в формате «включай и повторяй», даже за временем следить не надо, я все контролирую, вам остается только расслабиться и получать удовольствие😁 каждое упражнение объясняю по технике и всегда с вами на связи, если вдруг остаются вопросы! 🚀 стартуем 28 июля, все подробности в ЛС в актуальном отзывы и результаты участников
32.01K
2.33K
7.28%
91
52
90
польза, калорийность, авокадо? как это взаимосвязано и как мне похудеть?
31.56K
2.37K
7.51%
14
52
85
учимся отжиматься! 💪🏻 если регулярно прикладывать усилия и делать эту тренировку, обещаю, что результат не заставит себя ждать) обязательно пробуй, а не просто сохрани😁
30.27K
2.68K
8.86%
114
41
81
M&Ms VS банан? Что лучше?
29.59K
1.98K
6.7%
17
48
84
чтобы похудеть, НЕ НУЖНО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕСЧАСТНЫМ! НУЖНО ИСКАТЬ БАЛАНС⚖️
29.25K
2.25K
7.7%
23
55
97
ох уж эти «нормы» во всем😁
28.88K
2.13K
7.37%
18
54
102
Вы не сломаны. Ваш метаболизм не "замедлен". Вы просто застряли недооцениваете реальность. В течение многих лет нам говорили: меньше ешьте, больше двигайтесь. В этом секрет снижения веса. Но вот в чем проблема: 🔹 Если вы едите слишком мало, вы становитесь голоднее, а не стройнее 🔹 Перекусы в течение всего дня (даже “полезные”) быстро приводят к чувству голода 🔹 Пропуск полноценных приемов пищи заставляет ваш организм откладывать жир, а не сжигать его Итак, если вы когда-нибудь говорили: "Я почти не ем, но все равно набираю вес", - вот почему. Как исправить ситуацию? 1. Ешьте насыщающую, сбалансированную еду с достаточным количеством белка, чтобы чувствовать себя сытым. 2. Перестаньте "экономить калории", чтобы перекусить позже. 3. Отдавайте предпочтение продуктам, которые насыщают ваш организм, а не только низкокалорийным. Для снижения веса важно не только то, как мало вы едите, но и насколько рационально вы питаетесь.
16.67K
1.24K
7.46%
22
19
59
тренировки нужны не для «отработки», а для того, чтобы: укрепить наши мышцы, суставы, уменьшить риск онко, деменции и еще много чего! и не обязательно для этого ходить в зал, на моем спортивном обучающем проекте, который стартует 30 июня, полностью домашние тренировки! результаты и отзывы участников можно посмотреть в «актуальных» приглашаю тебя стать его частью, пиши в директ🤝🏻
16.37K
1.18K
7.22%
13
22
59
Please join our TikTok Inspiration Facebook group
We'll share the latest creative videos and you can discuss any questions you have with everyone!
TiktokSpy from IXSPY
Digital tools for influencers, agencies, advertisers and brands.
Independent third-party company,Not the TikTok official website.
Copyright@2021 ixspy.com. All Rights Reserved