Sofi

No es que seas débil… es que nadie te enseñó a controlar lo que sientes.

Reminder de lunes desde la playita: #mondaymotivation

cómo preparar un mocktail de electrolitos naturales 🥥🍋🧂 summer mock-tail electrolytes ✨ (3 step at home) un drink súper fácil y refrescante que hidrata mejor que el agua sola solo necesitas: • ✨1 taza de agua natural • 🥥 1 taza de agua de coco • 🍋 el jugo de 1 limón • 🧂 una pizca de sal rosa del himalaya mezcla todo muy bien! Enjoyy este shot de hidratación y energía natural ✨ por qué es buenísima: • repone electrolitos esenciales como potasio y sodio • ayuda a evitar la deshidratación y el cansancio • mejora la digestión y reduce la inflamación • aporta vitamina c para un glow natural en la piel • es baja en calorías y sin azúcares añadidos ideal para los días de mucho calor, después entrenar o cuando quieres sentirte recargada y fresca tu cuerpo te lo va a agradecer 💧✨ guárdalo para cuando necesites una buena hidratación 🌞 #summerhydration #electrolytes #mocktail #hidratacionprofunda #mocktailsaludable #glowdesdeadentro #habitossaludables #Summer #wellness

1% #disciplineovermotivation

(crisis kit edition) 6 cosas que te devuelven en menos de 5 minutos ✨hábitos que calman tu mente cuando el estrés te paraliza:✨ ‼️cuando el estrés paraliza, lo que más necesita tu sistema nervioso no es “hacer más”, sino: recordar que estás a salvo 1. ordena 1 metro cuadrado. literal. 🛋️ una esquina, una mesa, tu cama. → orden visual = menos ruido mental. ayuda a tomar decisiones más rápido. — 2. agua fría 🧊 en muñecas, cuello y rostro. → estimula el nervio vago y regula tu sistema nervioso simpático. → baja el cortisol en menos de 60 segundos. — 3. pon un temporizador ⏲️ de 15 minutos y haz UNA sola cosa. → evita “multitarea ansiosa”. el cuerpo entra en movimiento → la mente se destraba. — 4. saca el celular de tu campo visual 🤳 no bloqueado, no silenciado. fuera del cuarto, de verdad → reduce un 20-30% la sobrecarga cognitiva. — 5. come algo que tenga grasa 🥑+ proteína🍳 ej: huevo con aguacate, nueces, yogurt griego. → balancea glucosa = estabiliza el estado emocional. — 6. 5-4-3-2-1 (ejercicio de grounding sensorial🎧✨): - 5 cosas que ves - 4 que puedes tocar - 3 que puedes oír - 2 que puedes oler - 1 que puedes saborear → te regresa al presente en menos de 2 minutos — 7. app de ruido blanco o sonidos binaurales. ☁️ (spotify o youTube: “brown noise” o “focus binaural”) → estimula ondas cerebrales alfa = sensación de calma y enfoque suave. — 💭 guarda esto. compártelo con quien siempre parece fuerte, pero por dentro está colapsando en silencio. #estres #stress #mindset #crisismental #primerosauxiliosemocionales #saludmentalreal #hacksparalamente #nerviovago #mindbodysoul #wellnessconsciente #SelfCare #selflove

mi carrito para desinflamar + sentirme mejor desde adentro 🛒 esta es mi lista del súper cuando quiero resetear después de un viaje, de unos días fuera de rutina o cuando simplemente quiero volver a conectar con mi cuerpo. no es una dieta, es una forma de retomar mi salud intestinal, sentirme menos inflamada, más ligera y con más energía real. cosas que me han ayudado a desinflamarme de verdad 🤍 1. fibra + digestión 🌱 espinaca baby, kale, apio, pepino, quinoa → ayuda a regular tu intestino, eliminar toxinas y mejorar absorción de nutrientes 2. grasas buenas 🥑 aguacate → desinflama, nutre tus hormonas y da saciedad real 3. antioxidantes naturales 🍓🍋 cherries, blueberries, naranja, limón amarillo y eureka → protegen tus células del estrés oxidativo y mejoran la piel 4. antiinflamatorios reales 🔥 jengibre, vinagre de manzana, kombucha, kéfir → apoyan digestión, microbiota y reducen inflamación silenciosa un carrito pensado para tu pancita, tu energía y tu glow ✨ #antiinflamatorio #grocerypicks #guthealth #alimentacionsana #intestinosano #digestionsaludable #glowdesdeadentro #groceryhaul #resetsemanal #wellness #healthyhabits #detox